😴 Рано просыпаться вредно Сомнологи предупреждают: если спать не по своему хронотипу, организм ломается. Биоритмы сбиваются, появляется усталость, настроение портится и энергия падает. Оптимальное время сна для жаворонков — с 21:00-23:00 до 05:00-07:00. Для сов — с 01:00-03:00 до 09:00-11:00.