⚡️ ИЗНИЧТОЖАЕМ надоевшую холку, которая мешает вам нормально двигать шеей, создает застои и ведет к противным головным болям. Забирайте топ-4️⃣ упражнения, которые уберут холку, разгонят кровоток в вашей шее и голове, подтянут осанку и улучшат подвижность плечей и лопаток за 1️⃣0️⃣ минут в день: 1️⃣ Руки за голову и делаем отведения локтей 3 подхода по 20 раз. Улучшаем мобильность лопаток и качаем верхние межпозвоночные мышцы. 2️⃣ Руки на пояс, локти назад. Раскрываем грудную клетку, расправляем плечи, делая наружную ротацию. 3 подхода по 20 раз. 3️⃣ Сводим руки внизу спины и делаем натяжение. Так вы избавитесь от вечной сутулости из-за долгого сидения за компом. Делаем 3 подхода по 15 раз. 4️⃣ Делаем замок за спиной по 20 раз на каждую сторону, сначала правая рука сверху, затем левая. Так вы улучшите подвижность лопаток и избавитесь от ноющей боли в плечах. 😶😶😶😶😶😶😶 Все упражнения делаем медленно и подконтрольно. Никаких рывков и излишнего натяжения! Сохраняйте комплекс и пробуйте уже сегодня. 👍 Бэкдор