Расслабляем спину, поясницу и засыпаем за минуту с помощью пяти упражнений. Записываем простые движения, которые помогут поймать релакс, улучшат ток крови в спину и поясницу, а также снимут тревожность: 1️⃣ Разводим ноги в стороны и слегка покачиваем ими. Делаем 20 раз. Начнет расслабляться поясница. 2️⃣ Соединяем стопы и качаем коленями 20 раз. Это уменьшит напряжение в спине. 3️⃣ Ставим пятку одной ноги на носок другой и качаем 20 раз. Это уменьшит дискомфорт в спине. 4️⃣ Сгибаем ноги под углом 90 градусов и 20 раз покачиваем ими. Таз и бедра станут подвижнее, и вам легче будет засыпать. 5️⃣ Складываем одну ногу на колено другой и покачиваем 20 раз. Еще сильнее расслабите спину, уберете боли и дискомфорт. Если делать эти упражнения перед сном каждый день — сможете лучше восстанавливаться, просыпаться без боли и скованности. Сохраняем себе. 👍 Бэкдор