⚡️ СЕКС — САМАЯ лучшая активность для похудения. Он опережает даже кроссфит, интервалку и силовые тренировки в РАЗЫ. Фитнес-тренер составил топ тренировок для самого эффективного похудения и укрепления сердца. Записываем: 1️⃣ Секс — сжигает до 6 ккал в минуту. Снижает кортизол, сжигает жир на животе и держит все мышцы в тонусе. 2️⃣ Силовые с железом — до 300 ккал в час. Эффект жиросжигания длится до 48 часов. При этом каждый килограмм мышц сжигает калории и сжигает жир. 3️⃣ Кроссфит — до 1000 ккал в час. Максимальный расход энергии, но очень травмоопасен и сложен. 4️⃣ Интервальный тренинг — до 800 ккал в час. Отлично для похудения, но частые тренировки убивают ваши надпочечники и повышают стресс и кортизол. 5️⃣ Быстрая ходьба — до 600 ккал в час. Классика, бесплатно, безопасно и полезно для сердца. 6️⃣ Плавание — до 500 ккал в час. Отлично для позвоночника и при проблемах с суставами. 7️⃣ Велосипед — до 400 ккал в час. Идеально при лишнем весе и бережет колени. 8️⃣ Танцы — 300-600 ккал в час. Весело, прорабатывают мелкие мышцы, но взвинчивают кортизол. 9️⃣ Пилатес — до 300 ккал в час. Слабое жиросжигание, но укрепляет кор и правит осанку. 1️⃣0️⃣ Йога — до 200 ккал в час. Мышцы не растут, зато защищены суставы и значительно падает кортизол. Сохраняем себе идеи для тренировок. 👍 Бэкдор