⚡️ ЗАБЫВАЕМ о сутулости, расправляем плечи, убираем холку и ставим таз на место за ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ. Они сработают на ура даже после месяцев сидения на неудобном офисном стуле. Эти пять простых движений вернут вашу спину, плечи, лопатки и таз в здоровое положение за 1️⃣0️⃣ минут в день, легко и без боли. БЕЗ железа, БЕЗ платы за абонемент. Записываем: 1️⃣ Встаем на колени, прогибаемся назад и тянемся к пяткам, стараясь округлить переднюю часть тела. Так вы расправите плечи и улучшите осанку. 2 подхода по 15 раз. 2️⃣ Делаем «собаку мордой вниз» — так вы раскроете грудной отдел и улучшите состояние плеч. 2 подхода по 15 раз. 3️⃣ Одну ногу сгибаем в колене, вторую — тянем назад. Выгибаем спину и растягиваемся. Это поможет поставить таз на место и уменьшить боли в пояснице. 2 подхода по 10 раз на каждую ногу. 4️⃣ Встаем на одно колено и вытягиваем ногу назад. Дальше тянемся вверх, подаемся тазом вперед и складываем руки над головой. Растянете бедра, улучшите кровоток в органах малого таза — это особенно круто для интимной жизни. 2 подхода по 10 раз на каждую ногу. 5️⃣ Садимся на попу, одну ногу поджимаем к себе и поворачиваемся в ее сторону, находимся в этом положении 20 секунд и меняем ногу. Укрепите кор, растянете мышцы спины и расслабитесь после долгого сидения в сгорбленном положении. 2 подхода по 10 раз на каждую сторону. Делаем эти пять упражнений каждый день и забываем про ВСЕ проблемы с плечами, спиной, осанкой, холкой и перекосом таза. Забирайте, чтобы не потерять. 👍 Бэкдор