Итак, стресс. "Плохой" его вариант. Повлиять на выброс кортизола в кровь у нас вряд ли получится. Выхода два. В первую очередь – натренироваться ничего не делать, если решить проблему мы не в состоянии. Научится сидеть и ждать, когда найдем цепочку поведения, способную реально изменить ситуацию. Здесь поможет сознательная часть мозга. Она отлично умеет тормозить возникшие желания. Собственно говоря, для этого и создана. И пусть голос в голове вопит «Боже мой, нужно немедленно что-то делать» – подумав, можно увидеть, что нет, правильнее как раз посидеть спокойно. Без печеньки. Только когда мы ничего не делаем – ничего и не происходит. Мы пытаемся заполнить привычное действие пустотой. А пустота не слишком-то притягательна. Например решение отказаться, скажем, от привычки часами залипать в телефоне – безусловно полезно. В долгосрочной перспективе. Но никакой радости прямо сейчас мы не ощутим. Поэтому наиболее эффективный способ – переключиться на другую деятельность. Не отказаться, а "заменить на", лучше на то, что выгодно нам. Скажу сразу, любая альтернативна будет казаться неравноценной, глупой и непривлекательной. Это естественно и нормально – если бы замена нравилась нам больше, чем привычка, от которой хотим отказаться – ей бы мы и увлекались. Но по прошествии времени, часто весьма быстро – в нашей душе начнет расти положительное отношение к этой замене. Просто потому, что мы начинаем привыкать. К примеру, я в курсе связи мозг-кишечник. Но все равно был поражен, когда после пары месяцев замены утреннего бутерброда на морскую капусту, понял, что я, черт возьми, теперь хочу есть эту капусту. Мои книги: "Человек покупающий и продающий", "Стратегия вверх тормашками"