Во время Олимпиады всё время хочется писать о спорте) Так что давайте присмотримся к себе и заметим — большая часть всяких штук нашего тела создана для того, чтобы двигаться. Первые хомосапиенсы ежедневно проходили от 10 до 30 километров. Да и на стоянках тоже не лежали без движения. Высокий уровень активности был – и остается – нормой для нашего организма. А чтобы было полегче, эволюция прикрутила к движениям чувство радости. Двигаться нужно не только потому, что это полезно, а потому что от этого нам будет хорошо. Достаточно 20 минут умеренной нагрузки, чтобы запустить выработку дофамина. А регулярные упражнения увеличивают активность дофаминовых рецепторов, что позволит превратить хорошее настроение в привычку. . Ну а если вкалывать по полной, нагрузить мышцы до предела, организм решит, что мы попали в какую-то критическую ситуацию. Возможно, даже убегаем от леопарда. И, чтобы помочь, выбрасывает мощный коктейль из эндорфинов и норадреналина. В результате появляется парадоксальная «эйфория бегуна». Кажется, что всё по плечу, энергия и настроение бьют через край. В общем, проблема в том, что у нас сложился перевёрнутый взгляд на физические упражнения. Мы думаем, что устали, нет сил идти в спортзал, пробежка выматывает. Иногда это даже служит оправданием для пропуска тренировки – мол, сегодня я и так уже упахался на работе. Хотя в реальности все наоборот. Движение не забирает энергию — оно её создаёт. В прямом плане – те железные, с несгибаемой волей люди (я к ним, увы, не отношусь) которые бегают по утрам – более собраны и бодры в ходе будущего рабочего дня. Спорт — это беспроводная зарядка для людей. Двигайтесь. | MAX |ВК|Tenchat|ЯндексДзен|подкаст|